【体験レポート】目指せ！体質改善 エクササイズスタジオ「ラクティブ」

マシンを使わないスロートレーニングで、筋力・体力アップを目指せるエクササイズスタジオです。トレーニングは、無理なく代謝を高めていくのでダイエット効果も期待できます。

仕事や子育てに忙しく、毎日ママチャリで走り回っているので運動不足とは思わないものの、40歳を目前に体の衰えを感じます。体が硬くて、肩こりからくる頭痛や手足の冷えに悩まされ、寝つきが悪いのも悩みです。

主に上半身の体幹の筋肉が弱めで、一日の理想消費カロリーも年齢と体格に比べて少ないですね。体幹を鍛えるトレーニングを中心に、血流をよくして疲労回復効果のあるコンディション調整コースで、自律神経の乱れも整えましょう。

長年、ジムで筋トレや有酸素運動をしてきましたが、２年ほど前から膝に痛みを感じるように。膝に水が溜まったり、曲げ伸ばしに不自由を感じることもありました。整形外科で変形性膝関節症の初期と診断され、正しい運動法で太ももの筋肉をつけることが大切と言われています。

体組成計の結果から50代の平均より筋肉量が少ないことが判明。Yさんは膝の痛みも若干あるので、関節周りの弱った筋肉を整え、強くする「痛み予防コース」がおすすめです。

カウンセリングで自分の体の弱点を踏まえ、どこの筋肉をどのように鍛えたらよいのか丁寧に教えてくださったので、トレーニングへのモチベーションがアップしました。以前、黙々とマシンと向き合うジムのトレーニングが続かずギブアップ・・・。ラクティブは、目的に向かって常にサポートしてくれるので継続できそうです。１プログラム45分くらいなので、買い物ついでに気軽に立ち寄れるのもいいですね。

健康に良いと思って続けてきた運動も、やり方を間違えると体に故障がでるのですね。正しい体の動かし方や筋肉の使い方を丁寧に教えていただけるので、膝や腰に不調を抱えていても安心してトレーニングができると感じました。これから年を重ねていっても、はつらつと元気に動きたいと思います。そのためには自分の体と向き合いながら無理のないトレーニングで体を作っていけるのがいいですね。